Спирулина - полезные свойства и противопоказания

«Суперфуд», еда будущего, полезное питание. Кто из приверженцев здорового образа жизни не слышал подобных фраз и не желал приобрести такой продукт?! Все это спирулина.

Что такое спирулина

Спирулина — это сине-зеленые водоросли, точнее, цианобактерии, которые вырабатывают хлорофилл. Их название говорит само за себя: в переводе с греческого «kyanos» означает синий. Главный пигмент, окрашивающий спирулину — фикоцианин. Он является основным действующим веществом популярной добавки.

Когда водоем «зацветает», вода становится зеленой — там близкие родственники этой цианобактерии. Спирулина растет в тропических озерах Мексики, Африки, вулканических озерах и на оборудованных для искусственного выращивания фермах.

Спирулина свойства и польза для здоровья

Спирулину используют в основном как источник диетического белка. Причем белок имеет в составе все 18 аминокислот, 8 из которых незаменимые.

Микроводоросль богата ценными минералами, такими, как железо, фосфор, кальций и др.. Также в ней есть витамины группы B, E, K, A.

Однако спирулина содержит не только эти полезные вещества, но и целый комплекс особых соединений, делающих продукт уникальным. Например, оксид азота, нехватка которого провоцирует сосудистые проблемы, повышение артериального давления.

Полезные свойства спирулины:

антимикробное;
противовоспалительное;
сахароснижающее;
антиаллергенное;
антистрессовое;
противоопухолевое;
антиоксидантное.

Чудо-водоросль долгое время может поддерживать баланс всех необходимых организму веществ на должном уровне при скудной диете (только каши).

Состав лекарственного средства

Чаще всего Spirulina или цианобактерии рода Arthrospira (лат.) попадают к нам в таком составе:

порошок спирулины;
концентрат спирулины;
диоксид кремния;
стеарат магния.

Однако даже без добавок сама спирулина содержит более 2000 различных веществ.
В столовой ложке порошка (7 гр) содержится целых 4 грамма полноценного легкоусваиваемого белка сопоставимого с куриным. Для сравнения: мясо всего на 30% состоит из белка, а орехи на 20%, а «суперфуд» — на целых 65%! По количеству каротина она превосходит морковь в 10 раз!

По поводу витамина B12 специалисты расходятся во мнениях. Содержится его достаточно, чтобы покрыть нашу суточную потребность несколько раз, но форма данного витамина почему-то нам не подходит.

Макроэлементы: калий, натрий, магний, кальций фосфор.

Микроэлементы: селен, железо, марганец, медь, молибден, никель, цинк.

Цианобактерии имеют в составе омега-3, омега-6 жирные кислоты. Растительные пигменты: хлорофилл, фикоцианин, каротиноиды, антиоксиданты и ферменты.

Спирулина — формы выпуска

Основные формы выпуска препарата Spirulina или Arthrospira: таблетки, капсулы, порошок. Удобнее всего принимать пищевую добавку в таблетках.

Если необходимо купить БАД, аптека может предложить разные дозировки — 500 мг или 1000 мг. В упаковке обычно 60 таблеток.

В продаже имеются чипсы из спирулины, суспензия, а также батончики, которые имеют приятный вкус благодаря добавлению орешков, меда и других вкусных полезностей.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Несмотря на безопасность препарата и массу полезных свойств, людям, которые покупают БАД следует помнить о предосторожностях. Спирулина ослабляет эффект иммунодепрессантов, которыми лечат аутоимунные заболевания, а также применяются после пересадки органов.

Повышенная концентрация витамина K исключает сочетание спирулины с препаратами, разжижающими кровь, ограничивает употребление растительных препаратов снижающих свертываемость крови (чеснок, гвоздика, женьшень, имбирь, гинкго, куркума). Такие комбинации препаратов могут привести к повышенному риску внутренних кровотечений.

Не рекомендуется принимать спирулину одновременно с нестероидными противовоспалительными препаратами. Нельзя сочетать БАД с анальгетиками.

Кому можно принимать спирулину

Благодаря натуральному природному происхождению и богатому составу спирулину можно и даже нужно принимать практически всем. Однако в целях предосторожности, перед применением мощного лечебного средства лучше разобраться, кому оно однозначно подходит.

Спирулина для организма женщин

Женщины любого возраста каждый день нуждаются в большом количестве витаминов, минералов и других полезных элементов для поддержания красоты и здоровья. Поэтому принимая спирулину женщина может улучшить состояние в следующих областях:

Половое созревание;
Подготовка к будущей беременности;
Профилактика возрастных изменений;
Облегчение климактерических симптомов;
Защита от остеопороза.

Польза микроводоросли неизмерима. Антиоксиданты предохраняют от чрезмерного окисления организма. Это может плохо сказаться на женском здоровье и уменьшить шансы стать матерью.

Для женщин не менее ценно свойство Артроспиры повышать упругость и эластичность кожи. Регулярное употребление сине-зеленой водоросли способствует детоксикации кожи, уменьшению воспаления. Кожа начинает приобретать сияющий вид уже спустя несколько недель.

Спирулина для организма мужчин

Использование спирулины — надежный и безопасный способ повысить потенцию. Качество эрекции обусловливают несколько факторов:

образ жизни;
кровяное давление;
опасный уровень холестерина;
избыточный вес.

Все эти показатели регулирует полезный «суперфуд». При этом важно учитывать состояние сердца и сосудов. Если регулярно применять препарат, проблем в этой области можно избежать, либо постепенно от них избавиться.

Большинство мужчин ходят в спортзал. Чтобы увеличить выносливость во время тренировок и уменьшить окислительный стресс мышц после больших нагрузок, защитив мышцы от повреждений, рекомендуется пить спирулину в составе коктейлей или добавлять ее порошок в смузи.

Можно ли принимать спирулину детям

Растущий организм ребенка требует большого количества «строительных материалов», стимуляции иммунитета, поддержки развивающихся органов и систем. Поэтому дети — это как раз та категория, которым следует употреблять продукт с наивысшим содержанием белка.

Частые простуды, задержка роста, кожные проблемы — прямые показания к применению спирулины в раннем возрасте. Растение с таким комплексом витаминов, минералов и других полезных веществ применялось с давних пор китайскими докторами.

С 5 лет спирулина однозначно рекомендована детям. Однако после консультации с педиатром можно начать давать пищевую добавку раньше. Если у малыша есть склонность к аллергии, до 3 лет спирулину лучше не принимать.

Спирулина для пожилых людей

Древняя китайская медицина применяла спирулину для достижения долголетия. Сейчас микроводоросль входит в список лучших продуктов для пожилых. Спирулина улучшает работу ЖКТ, выводит ядовитые вредные вещества, уничтожает раковые клетки, увеличивает защитные и восстановительные функции организма, помогает печени, добавляет энергии.

Взрослый организм восстанавливается намного медленнее, потому поддержка ему необходима. Однако употреблять такой сильнодействующий продукт пожилым людям следует с большой осторожностью.

Как правильно принимать спирулину

Спирулина — показания к применению

В качестве составляющей комплексного лечения следующих заболеваний:

нарушения щитовидной железы;
дисбактериоз, гастрит;
атеросклероз;
в составе комплексной терапии серповидноклеточной анемии;
депрессия, хроническая усталость, тревожность;
насморк, сезонная лихорадка;
сердечная недостаточность, атеросклероз, ишемия;
ожирение печени, гепатит;
сахарный диабет.

Также препарат используют для профилактики онкологических заболеваний и укрепления иммунной системы. Спирулина успешно применяется для похудения, для профилактики заболеваний почек и мочевыделительной системы.

Биодобавка из цианобактерий имеет детоксицирующее очищающее свойство.

Наружно порошок микроводоросли можно использовать в составе кремов, масок для лица, а также для волос.

Способ применения и дозы

Препараты спирулины употребляют внутрь за полчаса до приема пищи. Дозировка для маленьких детей от 3 до 12 лет — 1 таблетку дважды в день. Взрослому, а также детям старше 12 лет — 1 таблетку 2-3 раза в день. В период вспышек респираторных инфекций можно увеличить дозу до 3-4 таблеток 1 раз в день.

Не является лекарством, БАД. Длительность применения препарата регламентирует врач индивидуально. Однако согласно исследованиям доза не выше 6 грамм в течение полугода не привела к осложнениям и побочным действиям.

Употребление спирулины, как принимать для максимальной пользы

Чтобы артроспира принесла организму максимальную пользу, важно правильно выбрать производителя. В препарат иногда добавляют синтетические вредные добавки для лучшей формы или более длительного срока годности.

Добавляя водоросль в разные рецепты удобно использовать ее в виде порошка. Как правильно принимать «суперфуд» — универсального совета не существует. Каждую отдельную задачу надо рассматривать индивидуально со своим лечащим врачом или опытным специалистом (диетологом).

Общая инструкция по применению:

Суточная норма приема с профилактической целью;
- для взрослых — от 2 до 5 грамм;
- для детей — 1-2 грамма;
Рекомендовано употреблять до еды, сразу выпивая 1-2 стак. воды;
Прием осуществляется курсами в 3-4 недели. После этого нужен перерыв от одной до двух недель.

Затем повторить курс.

Когда лучше принимать спирулину и почему

Идеальный вариант — применение средства утром на пустой желудок. Это усилит очищение организма и выведение токсинов, а также ускорит оздоравливающий эффект.

Вот рекомендации, как лучше всего принимать порошковую спирулину:

Ни в коем случае не подвергать продукт термообработке.
Добавлять порошок артроспиры лучше всего в только что приготовленные блюда.
Недоеденные остатки сразу же убирать в прохладное место.
Для усиления эффективности сочетать употребление целебного средства с несколькими стаканами воды.

Спирулина при беременности

В «интересном» положении женщине просто необходимо питание с повышенным содержанием питательных веществ. Большинство дам предпочитают натуральные витаминные комплексы синтетическим. Спирулина в этой ситуации просто палочка-выручалочка.

Исследования продемонстрировали, что незаменимые жирные кислоты класса Омега помогают регулировать гормональный фон, приводить в норму артериальное давление. А значит сводится на нет тяжелая угроза беременности на последних сроках (преэклампсия).

Решение о целесообразности употребления средства при беременности принимается глубоко индивидуально. Необходимо сопоставить риск и ожидаемую пользу для женщины, а также особенности комплексной терапии.

Для похудения

По мнению эксперта, спирулина способна существенно снизить вес, хотя она не является сжигателем жира. Похудение — это комплексная работа по улучшению образа жизни и системы питания.

Если употреблять спирулину натощак, это поможет:

уменьшить тягу к сладостям;
сбросить лишний вес;
наладить обмен веществ;
быстрее чувствовать насыщение от еды;
ускорить выведение продуктов распада.

Помимо избавления от лишних килограммов, принимающие препарат получат неожиданный бонус: укрепление сердечно-сосудистой системы, очищение от токсинов, прилив бодрости.

По сравнению со средствами для похудения, сделанными из экстрактов различных растений, добавка из микроводоросли действует очень мягко и деликатно. Главное, вводить ее в рацион не резко, а постепенно.

Способы применения спирулины в косметологии

Потребители и косметологи сходятся во мнениях, что спирулина — это простое, но очень эффективное оружие в борьбе за красоту, молодость и здоровый вид. Использование средства еженедельно (только не чаще) даст нужный результат.

Вот несколько проверенных рецептов красоты и молодости, применяемых в народной медицине:

Омолаживающая маска для лица

1 ч. л. спирулины соединить с 1 ч. л. меда, воды, масла оливы и жирного творога. Держать строго 15 минут, затем смыть.

Маска для носогубных складок

Залить водой желатин (2 ч. л.), оставить для набухания на полчаса. Затем нагреть его для полного растворения, дать остыть и соединить с набором ингредиентов: вода (30 мл), спирулина (2 ч. л.), витамин A (2 капли), свежий сок лимона (5 мл). Нанести на носогубные линии подержать 15 минут, смыть.

Маска для укрепления волос

Спирулину (1 ч. л.) соединить с соком моркови (30 мл). Затем добавить 2 яйца, предварительно взбитых с двумя каплями лимонного сока. Все хорошо перемешать, нанести на волосы, накрыть пленкой и обмотать полотенцем. Держать полчаса, после хорошо промыть.

Противопоказания

При определенных состояниях и нарушениях органов необходимо проявлять осторожность, консультируясь с врачом.

Строгие противопоказания:

камни в почках или печени;
гипертиреоз;
фенилкетонурия;
внутренние кровотечения, нарушения свертываемости крови;
недавно перенесенные инсульты, инфаркты.

Состояния при которых возможны побочные эффекты:

Беременность и кормление грудью;
Аутоимунные расстройства (рассеянный склероз, ревматоидный артрит, волчанка);
Заболевания щитовидной железы;
Аллергические реакции;
Мочекаменная болезнь;
Прием медикаментов, разжижающих кровь или замедляющих ее свертываемость;
Гипертонические кризы.

Передозировка

Употребление препарата с превышением дозировок во много раз может вызвать неприятные симптомы:

Чрезмерная потливость.
Диарея.
Тошнота.

Заметив у себя вышеперечисленные побочные действия, необходимо сразу же прекратить принимать БАД. Затем важно разобраться, какая проблема со здоровьем вызвала подобные эффекты.

Побочные эффекты

Обычно спирулина переносится организмом хорошо. Но в редких случаях может вызывать какой-то побочный эффект, обусловленный повышенной нагрузкой на и так перегруженные органы.

Бессонница.
Головная боль.
Вздутие.
Боль в мышцах.
Аллергия.

Спирулина — это здоровое питание, а не лекарство. Поэтому любое побочное действие у принимавших сине-зеленую водоросль временно и слишком пугаться не стоит.