Сегодня в нашем обзоре представлены Топ — 10 продуктов снижающих холестерин. Регулярное употребление данных продуктов поможет быстро снизить его избыточное содержание в организме и нормализовать работу сердца и сосудов
Введение
Постоянное употребление продуктов, с повышенным процентом холестерина, приводит к тому что организм не в состоянии переработать его в полном объеме, а излишки вывести
Переизбыток холестерина оседает на стенках кровеносных сосудов, уменьшает внутренний диаметр, и нарушает нормальный кровоток. Это негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и приводит к возникновению заболеваний, таких как варикоз, гипертония и др.
Продукты снижающие холестерин
Минеральная вода
Одним из основных средств борьбы с холестерином является натуральная минеральная вода. В ней содержится большое количество полезных веществ (кальций, магний, натрий и др.), которые помогают восстанавливать обмен веществ и избавляться от излишков холестерина в организме
В день рекомендуется употреблять не более 3 (трех) стаканов минеральной воды. Превышение дозы способно вызвать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и вызвать побочные эффекты — диарея, рези в желудке и др.
Если нет возможности употреблять натуральную воду из питьевых бюветов или источников и приходится покупать ее в сетевых магазинах, то не поленитесь после покупки зайти на официальный сайт производителя и сверить этикетки бутылок с изображениями на сайте. Наверняка у вас в руках окажется подделка, не имеющая ничего общего с оригиналом завода-производителя. Такая вода не поможет в лечении и способна нанести вред, из-за повышенной концентрации пищевой соды, которую добавляют в такую воду
Овсяные отруби
Для получения результата, в пищу необходимо употреблять исключительно чистые отруби, которые в большом количестве содержат витамины В1, В2, РР, Е, и минералы — цинк, магний, калий, кальций, железо, фосфор, натрий
Рекламный блок
Оливковое масло
Оливковое масло содержит в своем составе антиоксиданты, жирные кислоты и витамин Е, которые снижают высокий уровень «плохого» холестерина и помогают вырабатывать полезный ЛПВП
Ежедневное употребление 1 столовой ложки масла натощак, поможет быстро привести показатели содержания холестерина в норму
Орехи
В орехах содержится много легкоусвояемых жирных кислот, которые понижают «плохой» холестерин и повышают «хороший». За счет наличия витамина Е, ежедневное употребление орехов помогает активно растворять холестериновые бляшки
Сельдерей
Сельдерей прекрасно очищает кишечник, нормализует работу ЖКТ и уничтожает холестериновые бляшки в крови. Содержит витамины А, В, К, Е, а также аминокислоты и эфирные масла
Рекомендуется употреблять в свежем виде
Семена льна
Семена льна в больших количествах содержат в себе жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Именно данные кислоты помогают расщеплять и стабилизировать уровень холестерина в крови. Зерна употребляют в чистом виде, по 1 чайной ложке в день
Семена укропа
Растение богато витаминами В1, В2, В6, В9, А, С, РР и насыщено такими веществами как фосфор, калий, магний, натрий, аргинин, гистидин, лизин, марганец, селен, железо. Семена укропа позволяют укрепить иммунную систему, и весьма успешно нормализуют работу ЖКТ, что помогает в борьбе с «плохим» холестерином
Чеснок
Чеснок считается продуктом, способным быстро очистить организм от различных шлаков и токсинов. Применяется для профилактики атеросклероза. Содержит в себе витамины В1, В2, РР, А, С, а также кобальт, хром, кальций, магний и др.
Не рекомендуется употреблять чеснок людям, страдающим гипотонией и заболеваниями желудочно-кишечного тракта
Фасоль
Диетологи всего мира считают красную фасоль отличным средством в борьбе с холестерином, поскольку она содержит в себе клетчатку и большое количество витаминов. Уникальное сочетание клетчатки и витаминов В1, В2, В3, В6, С, РР и Е, позволяют быстро привести организм в норму
Яблоки
Яблоки содержат в себе большое количество клетчатки — пектина. Именно пектин обладает способностью эффективно понижать избыток холестерина в организме. Более того, яблоки содержат в себе витамины В1, В3, РР, С, что также помогает в борьбе с холестерином
Для получения результата рекомендуется ежедневно употреблять не менее одного яблока
