Сегодня в нашем обзоре представлены Топ — 10 продуктов снижающих холестерин. Регулярное употребление данных продуктов поможет быстро снизить его избыточное содержание в организме и нормализовать работу сердца и сосудов
Введение
Постоянное употребление продуктов, с повышенным процентом холестерина, приводит к тому что организм не в состоянии переработать его в полном объеме, а излишки вывести.
Переизбыток холестерина оседает на стенках кровеносных сосудов, уменьшает внутренний диаметр, и нарушает нормальный кровоток. Это негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и приводит к возникновению заболеваний, таких как варикоз, гипертония и др.
Продукты снижающие холестерин
Минеральная вода снижает холестерин
Одним из основных средств борьбы с холестерином является натуральная минеральная вода. В ней содержится большое количество полезных веществ (кальций, магний, натрий и др.). Эти вещества помогают восстанавливать обмен веществ и избавляться от излишков холестерина в организме
В день рекомендуется употреблять не более 3 (трех) стаканов минеральной воды. Превышение дозы способно вызвать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Возможны такие побочные эффекты, как диарея, рези в желудке и др.
Если нет возможности употреблять натуральную воду из питьевых бюветов или источников и приходится покупать ее в сетевых магазинах, то не поленитесь после покупки зайти на официальный сайт производителя и сверить этикетки бутылок с изображениями на сайте. Наверняка у вас в руках окажется подделка, не имеющая ничего общего с оригиналом завода-производителя. Такая вода не поможет в лечении и способна нанести вред, из-за повышенной концентрации пищевой соды, которую добавляют в такую воду
Овсяные отруби
Для получения результата, в пищу необходимо употреблять исключительно чистые отруби. Отруби в большом количестве содержат витамины В1, В2, РР, Е, и минералы — цинк, магний, калий, кальций, железо, фосфор, натрий.
Оливковое масло
Оливковое масло содержит в своем составе антиоксиданты, жирные кислоты и витамин Е. Эти составляющие снижают высокий уровень «плохого» холестерина и помогают вырабатывать полезный ЛПВП
Ежедневное употребление 1 столовой ложки масла натощак, поможет быстро привести показатели содержания холестерина в норму
Орехи
В орехах содержится много легкоусвояемых жирных кислот, которые понижают «плохой» холестерин и повышают «хороший». За счет наличия витамина Е, ежедневное употребление орехов помогает активно растворять холестериновые бляшки
Сельдерей снижает холестерин
Сельдерей прекрасно очищает кишечник, нормализует работу ЖКТ и уничтожает холестериновые бляшки в крови. Содержит витамины А, В, К, Е, а также аминокислоты и эфирные масла
Рекомендуется употреблять в свежем виде
Семена льна
Семена льна в больших количествах содержат в себе жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Именно данные кислоты помогают расщеплять и стабилизировать уровень холестерина в крови. Зерна употребляют в чистом виде, по 1 чайной ложке в день
Семена укропа
Укроп богат витаминами В1, В2, В6, В9, А, С, РР. Он насыщен такими веществами как фосфор, калий, магний, натрий, аргинин, гистидин, лизин, марганец, селен, железо. Семена укропа позволяют укрепить иммунную систему, и весьма успешно нормализуют работу ЖКТ, что помогает в борьбе с «плохим» холестерином
Чеснок снижает холестерин
Чеснок считается продуктом, способным быстро очистить организм от различных шлаков и токсинов. Применяется для профилактики атеросклероза. Содержит в себе витамины В1, В2, РР, А, С, а также кобальт, хром, кальций, магний и др.
Не рекомендуется употреблять чеснок людям, страдающим гипотонией и заболеваниями желудочно-кишечного тракта
Фасоль
Диетологи всего мира считают красную фасоль отличным средством в борьбе с холестерином, поскольку она содержит в себе клетчатку и большое количество витаминов. Уникальное сочетание клетчатки и витаминов В1, В2, В3, В6, С, РР и Е, позволяют быстро привести организм в норму
Яблоки
Яблоки содержат в себе большое количество клетчатки — пектина. Именно пектин обладает способностью эффективно понижать избыток холестерина в организме. Более того, яблоки содержат в себе витамины В1, В3, РР, С, что также помогает в борьбе с холестерином
Для получения результата рекомендуется ежедневно употреблять не менее одного яблока
Вам может быть интересно
Красное вино для похудения — Миф или реальность
Пяточная шпора: лечение Димексидом
Афалаза: описание, состав, инструкция по применению
